1、控制饮食,饮食的控制对于快速减脂是非常必要的,主要是控制饮食的量,尤其是主食的量,每顿餐主食应该小于二两并且以粗粮为主,多选用一些玉米,高粱米,小米这样的粗粮。
2、运动控制,主要是进行一些有氧的运动并且长期的坚持能够有效快速的减脂,比如我们在日常生活中可以进行游泳,爬山,骑自行车,跳绳这样的有氧运动。
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