1、进行有氧运动,每天进行40分钟以上的有氧运动,可以更加快速的提高新陈代谢,例如选择快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球等等。
2、要多喝水,身体处于缺水状态,就会减少热量的燃烧,因此每天要保证2000毫升的水量。
3、多吃新鲜的蔬菜和水果,这些食物当中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,补充蛋白质,促进新陈代谢。
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