50岁左右能做盆底肌训练有效果吗（做法是怎么样的）

1、50岁左右能做盆底肌训练有效果的。锻炼盆底肌肉对于排便无力、便秘、大小便失禁、直肠脱垂、子宫阴道脱垂等多种疾病都有预防和恢复作用。即使您已经过了产后最佳锻炼时期，通过盆底肌肉锻炼也可预防盆底松弛的发展。

2、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复。

更多“50岁左右能做盆底肌训练有效果吗（做法是怎么样的）”的相关经验资讯请关注真酷网，我们将持续为您更新热门经验资讯！