1、握住一个哑铃,站直身体,手臂伸直在身体前方,手肘稍微弯曲,背部挺直。这是起始姿势。
2、将另一只手完全伸直,放在腰的一侧或者抓住旁边的一个坚固物。
3、使用一侧肩膀将哑铃拎起,拎起哑铃时应紧挨身体,将哑铃继续向上提拉,直到它和下巴在同一水平线上。
4、保持躯干静止不动,在提拉到顶部时,暂停片刻。然后将哑铃缓慢的降回初始位置。
更多“用哑铃怎么练单臂(哑铃练单臂方法)”的相关经验资讯请关注真酷网,我们将持续为您更新热门经验资讯!
上一篇: 钻石画怎么贴快技巧 该怎么做
下一篇: 六味地黄丸怎么样 有三种体质的人不宜服用
形容感到好奇的成语
晒字是多音字吗
约吧大明星有狗的是哪期
方式的近义词是什么
介绍一下朝鲜的美食