1、用口呼的一下大呼气。
2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）。
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）。
4、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍，需要重复3遍。
更多“如何快速入睡呼吸法（4步呼吸法快速入睡）”的相关经验资讯请关注真酷网，我们将持续为您更新热门经验资讯！
上一篇： 4S店喷漆工序是什么
下一篇： pos机签到失败如何解决
形容感到好奇的成语
晒字是多音字吗
约吧大明星有狗的是哪期
方式的近义词是什么
介绍一下朝鲜的美食
邮箱：
