1、需要有人辅助拉伸的,需要有人帮助拉伸一侧的手腕向后内侧牵拉,重点是以向内侧方中心线牵拉为主,要均匀用力,始终维持三角肌中束的张力,牵拉时间需要至少维持30秒钟,然后换对侧,用相同的方法拉伸。
2、适合于自我拉,由于没有人帮助,可以找一个竖直的杆状物,从背后用手握住,然后将肩部向外侧牵拉,使得上肢相对于身体向中轴线移动,每侧维持30秒钟。
更多“肩中束拉伸方法(怎么有效锻炼肩中束)”的相关经验资讯请关注真酷网,我们将持续为您更新热门经验资讯!
上一篇: 电信手机无法上网怎么回事
下一篇: 土字旁一个亘 土字旁一个亘念什么
吃鸭菌什么好处
新买的蝴蝶花怎么养
三国里所有人物的姓名和字
车钥匙没带车能启动吗
君子兰的水培方法