1、提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
2、在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
更多“如何做提肛运动锻炼(具体需要怎么锻炼)”的相关经验资讯请关注真酷网,我们将持续为您更新热门经验资讯!
上一篇: 玉米油可以用黄油代替吗 玉米油介绍
下一篇: 科目二右侧入库技巧 教你科目二右侧入库技巧
吃鸭菌什么好处
新买的蝴蝶花怎么养
三国里所有人物的姓名和字
车钥匙没带车能启动吗
君子兰的水培方法