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初学者怎样练平板支撑

真酷网手机版 更新时间:2024-06-19 10:09:52

1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角,在地板上进入俯卧姿势。用脚趾和前臂支撑自己的体重。

2、手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直。掌握平衡,不可操之过急。

3、支撑时要收腹,但不能塌腰。尽可能最长时间保持这个位置,若要增加难度,手臂或腿可以提高,可以悬空提起一只脚或一只手。

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