1、首先明确握力大小的因素,保证屈指肌肉及上臂肱二头肌,两处肌肉有关键作用;
2、可以进行指握撑练习,根据个人的实际情况,进行组数设计,不要过度锻炼,以免造成不必要的身体伤害;
3、然后可以通过杠铃进行锻炼,进行举高练习;
4、通过仰卧起坐以及跑步进行增加全身肌肉的协调性,这样可以是局部锻炼有更好的效果;
5、锻炼强度要根据个人身体的实际情况进行自我设计,切勿过度练习。
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