当前位置: 真酷网 > 资讯 >经验资讯 >健身经验资讯 > 健身上胸的训练方法(上胸肌怎么练)

健身上胸的训练方法(上胸肌怎么练)

真酷网手机版 更新时间:2023-01-28 04:32:31

1、哑铃上斜卧推,姿势:首先,椅子的高度要拿捏好。一般来说,椅子的高度越高,前三角肌所受的力就会越多,而上胸所受到的刺激,相对地就会减少。所以,椅子的高度,会是这个动作的关键点之一。通常椅子约在45度~60度刚好。

2、杠铃上斜卧推:姿势:仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于高位,使躯干与地面呈30度左右,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。

更多“健身上胸的训练方法(上胸肌怎么练)”的相关经验资讯请关注真酷网,我们将持续为您更新热门经验资讯!

经验热点

真酷网举报投诉方式:电话: 邮箱:
接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉,我们将会在48小时内给文章处理!