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长跑脚掌着地方法(长跑脚掌着地方法推荐)

真酷网手机版 更新时间:2023-02-07 23:35:56

1、全脚掌着地跑法。这种跑法多用于中长跑,因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中,很多马拉松运动员用搞得就是全脚掌着地跑法。但是这种跑法有个弊端,就是不能最大限度地减少缓冲,所以,这里要求跑步的人选择一双减震跑鞋。

2、后脚掌着地跑法。这种跑法同样也用于中长跑中,准确地说这种跑法是后脚掌着地,缓冲,然后过渡到全脚掌,从而很好地起到了缓冲的作用,从而有效保护运动员中长跑中的脚步不受伤。

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